O Quarteto da Felicidade

Deixe este quarteto tocar na tua vida: Dopamina, Oxitocina, Serotonina e Endorfina. São as aliadas do bem-estar.

As endorfinas são analgésicos naturais e estimulam os centros de prazer causando momentos de bem-estar e euforia. Elas são produzidas por atividades físicas agradáveis como a dança ou hobby.

A serotonina (antidepressivo natural) concentra-se mais no intestino, o que recomenda a adoção de uma dieta equilibrada e a exposição à luz natural.

A oxitocina (hormônio do abraço) permite a conexão com outras pessoas e o desenvolvimento da confiança e do amor. Os níveis deste hormônio podem ser aumentados pelo tocar, abraçar e beijar.

A dopamina, que promove o prazer e o relaxamento e alimenta a motivação, a conduta e a aprendizagem, é um neurotransmissor muito presente nas pessoas. Para manter o nível elevado, é essencial dormir uma média de oito horas diárias, praticar exercícios e comemorar feitos positivos.

Eis quatro dicas, extraídas desse livro:
▪ Viver em modo presente, evitando gastar energias ao se projetar no passado ou no futuro.
▪ Praticar resiliência, a arte de se sobrepor às dificuldades e aos sacrifícios.
▪ Experimentar coisas novas.
▪ Tratar as questões da vida cotidiana com humor e sorrisos.

Inspirado em El cerebro de la gente feliz, um livro recente ainda não lançado no Brasil, escrito por Ferran Cases com a colaboração da neurocientista Sara Teller.